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●新的＆改进的蝴蝶挑战3.0
   您是否愿意每天投入10分钟，为期14天，朝着成为最佳守门员的目标迈进一步？那么这是最好的起点！

   每次会议不到15分钟，涵盖所有四个支柱：

●计划纲要：为目标提供4个灵活性支柱
   曲棍球守门员有四个灵活性的支柱，就像支撑希腊神庙的柱子一样，它们都很重要 - 你不能拿走一个并保持结构的完整性。所以请不要跳过那些你不喜欢的东西，如果你想要这些好处，你可以建立所有四大支柱。
     1.一致性
     2.肌筋膜释放
     3.不对称拉伸4.尊重你的解剖学
     4.尊重你的解剖学

●下一步
    - 继续进行蝴蝶挑战3.0  - 随着时间的推移，你将继续进行边际改进。
    - 查看GoalieTrainingPro.com，了解更多守门员特有的冰上演习和练习，以帮助您提高冰上的速度和耐力。
    - 未来，高级，程序和应用程序正在开发中。敬请关注！

●关于教练
   Maria Mountain，MSc是一名全职实力教练，演讲者和守门员培训顾问。她是GoaliteTrainingPro.com的创始人，这是有效，科学支持的冰上训练的主要权威，实际上帮助守门员在冰上表现更好。她帮助AA，Jr，ECHL，欧洲职业棒球联盟，成人联盟，AHL和NHL各个级别的守门员发挥他们的潜力，赢得更多比赛并减少伤病。

●研究性学习
   该课程的设计基于我6年的大学学习运动机能学，20多年的力量教练，数万美元的继续教育以及超过17年的守门员工作。

●在您开始之前
    - 此计划不适用于14岁以下的儿童。
    - 该计划不是医疗建议的替代品。
    - 该计划不是替代监督健康计划的替代计划。
    - 该计划不应该是痛苦的或不舒服的。

   这个程序中的任何一段都不会给你带来痛苦。如果他们这样做，立即停止并由运动物理治疗师或您首选的医疗保健提供者进行评估。确保在启动程序之前观看所有视频教程。请记住，提高您的移动性需要时间，不要强迫此程序中的动作，这将无济于事。

在开始新的健身计划之前，始终是一个好的想法，可以咨询您的医疗保健提供者。

Maria Mountain，Revolution Conditioning，GoalieTrainingPro.com和implicitli，LLC均不对任何伤害或残疾承担责任。此应用程序适用于熟悉正确运动技术的人士。

有关更多信息，请访问GoalieTrainingPro.com

你的14天路线图，更广泛的蝴蝶耀斑，更宽松的臀部，更节省。

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